1、【脚扭伤肿了怎么消肿】　　一、立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。

(资料图)

2、如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。

3、　　二、正确使用热敷和冷敷。

4、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

5、24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

6、　　三、正确按揉扭伤局部。

7、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

8、　　 四、适当进行活动。

9、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。

10、待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

11、　　【脚扭伤肿了怎么消肿】　　脚扭伤患者一定要重视，及时治疗，以免以后留下功能障碍的隐患，用些专业的膏药外敷，养生骨活力就不错，平时多注意静养，很快即可康复。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。