河南12355中高考减压活动

开始啦！！！

(资料图片仅供参考)

为帮助广大考生心理减压

团省委

于2023年3月至8月

开展“12355中高考减压”活动

帮助参加中高考的考生和家长

缓解心理压力、轻松备战考场

河南省12355青少年服务台

陪伴大家健康成长！

拨打方式：

省内免区号直接拨打12355

本次活动

通过线上线下相结合的活动形式

各地初中高中学校全覆盖

助力祝福广大学子在中高考的战场梦想成真！

活动内容

线上心理疏导：

——12355青少年服务台开通“中高考减压”专线，支持广大考生一吐为快，获得专业心理帮扶。

线下团辅活动：

——12355青少年服务台专业心理咨询师开展中高考减压互动课程和团体辅导活动。

欢迎大家拨打12355

积极参加活动

下面让团团来告诉大家

考试减压5大法吧

考试减压5大法

1.考试减压饮食法

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、考试减压是有一定帮助的。

2.考试减压运动法

针考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3.考试减压转移法

参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4.考试减压聊天法

家长应提高自己的沟通艺术，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助考生。

5.考试减压睡眠法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，进行考试减压。

河南省12355青少年服务台

陪伴大家健康成长！

拨打方式：

省内免区号直接拨打12355

原标题：《减压赋能 逐梦未来》